5 Jenis Buah yang Membuat Kulit Cerah Berseri

Nutrisains.com Setiap orang terutama wanita tentu menginginkan kulit yang cantik dan cerah berseri. Banyak wanita yang rela mengeluarkan banyak uang untuk membeli kosmetik mahal atau melakukan perawatan kulit di klinik kecantikan. Pada dasarnya, kulit yang sehat dimulai dari dalam. Mengonsumsi makanan bergizi merupakan keharusan. Apa yang baik untuk tubuh pada dasarnya baik juga untuk kesehatan kulit. Tapi, nutrisi tertentu membantu mencerahkan kulit, mempertahankan elastisitas kulit, memberikan perlindungan terhadap efek radikal bebas dan mencegah penuaan dini.

Bila Anda menginginkan kulit yang cerah berseri alami, konsumsilah buah-buahan di bawah ini:

1. Buah sitrus

Buah sitrus termasuk jeruk, grapefruit, lemon dan limau, kaya akan kandungan vitamin C. Vitamin C sangat berperan dalam menjaga kesehatan kulit karena bertanggung jawab untuk pembentukan kolagen tubuh. Tingkat kolagen yang sehat membuat wajah bebas keriput dan kendur. Vitamin C juga merupakan antioksidan yang baik untuk merangsang peredaran darah dan membuat kulit menjadi lebih cerah berseri.

2. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang tinggi antikoksidan dan lemak sehat. Antioksidan yang ditemukan dalam alpukat, seperti karotenoid, vitamin E dan vitamin C, membantu melindungi kulit dari efek radikal bebas. Karotenoid dalam alpukat, yaitu lutein, membantu meningkatkan kadar air dan elastisitas kulit serta mengurangi kerusakan lipid kulit. Selain itu, alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda. Asam lemak tak jenuh tunggal menjaga lapisan atas kulit agar tetap lembab. Sedangkan, asam lemak tak jenuh ganda melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah timbulnya gejala sensitivitas dan peradangan kulit. Ketika kesehatan kulit terjaga, kulit akan lebih memancarkan sinarnya.

3. Buah berry

Buah berry merupakan keluarga buah yang memiliki antioksidan tinggi. Stroberi, blueberry, blackberry dan raspberry sangat baik untuk pembentukan kolagen karena mengandung vitamin C. Raspberry dan blackberry juga memiliki kandungan vitamin A walaupun jumlahnya tidak terlalu tinggi. Vitamin A dan C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel kulit dari efek radikal bebas, yang berkontribusi pada penuaan dini. Ketika tubuh dapat menangani efek radikal bebas dengan baik, kulit akan tampak awet muda dan lebih cerah berseri.

4. Mangga

Mangga serta buah-buahan kuning dan oranye lainnya, seperti pepaya dan melon, merupakan sumber pro-vitamin A. Pro-vitamin A akan diubah dalam tubuh menjadi vitamin A yang dibutuhkan untuk melindungi sistem kekebalan tubuh dan berperan dalam menjaga kesehatan jaringan kulit. Paparan sinar matahari menguras vitamin A dari kulit dan kekurangan vitamin A menyebabkan kulit kering dan membuat kulit semakin rusak ketika kulit sering terpapar sinar matahari. Vitamin A dalam bentuk tretinoin dan isotretinoin, juga sering digunakan untuk mengobati jerawat dan gangguan kulit lainnya. Selain vitamin A, mangga juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Tentunya, ini menjadi kombinasi yang baik untuk membuat kulit Anda cerah berseri.

5. Semangka

Semangka merupakan buah dengan kadar air tinggi dan juga memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit. Warna merah pada semangka menandakan tingginya kandungan likopen, yang berperan sebagai antioksidan untuk memerangi efek radikal bebas yang memicu penuaan dini dan kanker. Semangka juga mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, magnesium dan nutrisi lainnya. Buah ini membantu menyamarkan noda pada kulit, menghaluskan kulit serta meningkatkan elastisitas kulit. Semua manfaat tersebut membuat kulit lebih sehat, segar dan cerah berseri.

Source Image : gudeg.net