Bagaimana Agar Kulit Tetap Kencang dan Awet Muda?

Nutrisains.com – Kulit pada bagian wajah adalah bagian tubuh yang sangat rentan mengalami kerusakan. Pasalnya, hampir setiap hari terpapar sinar matahari, polusi udara, dan zat kimia dari riasan. Semua itu bisa menjadi sumber menumpuknya radikal bebas dalam tubuh yang memicu penuaan dini. Ini ditandai munculnya garis halus dan kerutan, serta wajah pun tak lagi terasa kencang. Ciri-ciri gejala penuaan dini yang paling terlihat yaitu kulit akan terlihat tidak bercahaya dan adanya tanda-tanda lain pada kulit, berupa flek hitam dan noda hitam. Setiap wanita tentu tak ingin itu terjadi bukan? Penuaan itu pasti akan terjadi cepat atau lambat dan tidak bisa dicegah, tapi Anda bisa memperlambatnya. Cara-cara berikut ini dapat membantu agar kulit senantiasa kencang dan awet muda:

Menerapkan pola makan sehat

Pola makan gizi seimbang sangat penting agar fungsi tubuh berjalan dengan baik, termasuk dalam menangkal efek buruk radikal bebas. Kalau ingin kesehatan kulit selalu terjaga, pertama perbaiki dari dalam. Dengan kata lain, memperbaiki pola makan. Tingkatkan konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral terutama dari buah dan sayur. Hindari pula makanan tinggi gula. Tak hanya diabetes, gula dalam makanan manis juga dapat memicu glikasi, di mana molekul gula mengikat protein. Mekanisme ini juga mengikat protein kolagen alami tubuh yang berperan penting dalam menjaga kekencangan kulit. Pastikan juga kebutuhan cairan 8-12 sehari selalu tercukupi agar pembuangan racun dalam tubuh berjalan optimal.

Tidur malam yang cukup

Ketika tidur di malam hari, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan untuk meregenerasi sel-sel tubuh yang rusak. Hormon ini juga berperan dalam menjaga kehalusan dan kekencangan kulit. Dengan demikian, tidur malam 6-8 jam setiap harinya menjadi keharusan kalau ingin kulit tetap kencang dan awet muda.

Olahraga secara teratur

Selain baik untuk kebugaran fisik, olahraga juga sangat bermanfaat baik untuk kesehatan mental karena sangat efektif menangkal stres. Kulit adalah cerminan kesehatan. Ketika fisik dan mental selalu baik, kulit pun akan memancarkan auranya dan membuat Anda tetap muda di usia sebenarnya.

Jauhi rokok dan alkohol

Asap rokok yang meresap ke kulit dan minum alkohol menyebabkan kulit kekurangan oksigen serta menurunkan kadar beberapa nutrisi yang berperan penting sebagai pelindung dan penetral efek radikal bebas dalam tubuh.

Melindungi diri dari teriknya sinar matahari

Pemakaian tabir surya dapat meminimalisir efek buruk paparan sinar ultraviolet pada kulit. 30 menit sebelum beraktivitas di luar, jangan lupa untuk selalu mengoleskan tabir surya pada kulit dan ulangi setiap dua jam. Kenakan juga pakaian panjang, payung, dan kacamata hitam untuk perlindungan maksimal. Akan lebih baik bila Anda tidak beraktivitas di luar ruangan ketika matahari sedang terik.