Bahayanya Duduk Terlalu Lama Bagi Wanita

Nutrisains.com – Semakin majunya teknologi di jaman sekarang ini membuat ruang gerak menjadi semakin terbatas. Bagi wanita karir, duduk menjadi aktivitas yang sering dijalani setiap harinya. Hal ini terjadi pada kebanyakan wanita yang bekerja di depan komputer serta yang menuntut pekerjanya untuk duduk dalam waktu yang lama. Selain itu, dalam perjalanan menuju tempat kerja juga dihabiskan dengan duduk dikendaraan pribadi maupun kendaraan umum.

Sedangkan saat dirumah pun duduk menjadi kegiatan yang sering dilakukan. Kursi dengan bantalan yang empuk dan lembut memang membuat kita nyaman saat duduk. Apalagi di iringi dengan aktivitas seperti menonton tv maupun bersantai menikmati waktu. Hal ini yang membuat wanita sedikit melakukan aktivitas bergerak di setiap harinya.

Namun, terlalu banyak menghabiskan kegiatan dengan duduk selama berjam-jam juga akan mengakibatkan meningkatnya risiko terjadinya gangguan kesehatan pada wanita. Ditambah dengan pola makan dan kurangnya olahraga dapat menimbulkan risiko datangnya berbagai penyakit. Berikut beberapa gangguan kesehatan yang diakibatkan jika duduk terlalu lama :

1. Melemahnya otot

Selama duduk berjam-jam aktivitas otot dalam keadaan relaksasi atau tidak digunakan. Ketika anda berdiri, otot perut anda menegang sehingga otot berkontraksi, namun saat anda duduk otot-otot pada bagian perut dan paha tidak digunakan sehingga otot ini akan mengalami kelemahan.

2. Meningkatnya risiko obesitas atau Overwight

Jika aktivitas kebanyakan membutuhkan waktu berjam-jam untuk duduk, setelah makan pun anda akan duduk. Terlalu banyak duduk juga akan memicu untuk makan lebih sering seperti makan camilan dan lain-lain. Hal ini akan menyebabkan penumpukan lemak yang tidak dapat diubah menjadi energi jika tidak berolahraga. Lemak akan semakin menumpuk dan menyebabkan kegemukan.

3. Merasakan sakit pada punggung

Salah satu risiko yang sering terjadi jika aktivitas dihabiskan dengan duduk berjam-jam adalah sakit punggung. Hal ini dikarenakan oleh otot yang menjadi kaku akibat duduk terlalu lama.

4. Nyeri bagian leher

Selain akan merasakan sakit pada bagian punggung, duduk terlalu lama juga menyebabkan leher terasa nyeri. Rasa sakit ini dapat disebabkan karena adanya kekakuan atau bahkan peradangan pada sendi dan tulang belakang.

5. Masalah pencernaan

ketika setelah makan dan melanjutkan aktivitas dengan duduk terlalu lama juga dapat meneybabkan masalah pada pencernaan. duduk terlalu lama apalagi setelah makan membuat perut mengalami tekanan dan menghambat proses pencernaan yang akhirnya dapat mengakibatkan sembelit, perut kram, maupun perut kembung.

Itulah beberapa risiko gangguan kesehatan yang akan terjadi jika anda terlalu banyak duduk dan dalam waktu yang berjam-jam dalam posisi yang sama. jika anda melakukan pekerjaan yang menuntut untuk duduk terlalu lama sebaiknya anda menggerakan tubuh sekitar 5 menit agar otot tubuh tidak kaku dan kesemutan.