Cara Agar Tulang Anak Sehat dan Kuat

Nutrisains.com –  Tulang yang kuat dan sehat mampu membuat anak lebih energik dalam menjalankan aktivitasnya. Orangtua pun akan senang melihat buah hatinya beraktivitas dengan leluasa. Namun, sebagian anak tumbuh dengan tulang yang tak sekuat anak normal pada umumnya. Tentu Anda tak mau anak Anda mengalaminya, bukan?

Oleh sebab itu, berikan yang terbaik untuk si kecil, termasuk hal-hal yang berkaitan dengan pertumbuhan tulangnya. Berikut adalah berbagai cara yang bisa Anda lakukan agar tulang anak sehat dan kuat.

• Dimulai sejak kehamilan

Tulang Si Kecil dibentuk sejak dalam kandungan. Membangun sistem kerangka tubuh Si Kecil yang kuat, dibutuhkan banyak kalsium. Hal ini dimulai sejak masa kehamilan. Jika ibu hamil tidak mengonsumsi cukup kalsium, tubuhnya akan mengambil cadangan kalsium dari tubuh untuk diberikan kepada janin. Karenanya, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan kalsium sejak masa kehamilan. Ketka hamil dan menyusui, seorang wanita membutuhkan vitamin D sebanyak 600 IU (international units) setiap hari.

• Memberikan ASI eksklusif

Untuk bayi usia 0-6 bulan, yang dibutuhkan adalah ASI eksklusif, karena kandungan air susu ibu sangat komplet, termasuk zat-zat dan mineral yang dperlukan untuk pertumbuhan tulang bayi.

• Memberikan makanan bergizi seimbang

Berikan makanan pendamping ASI (MPASI) untuk Si Kecil dengan memerhatikan kandungan gizi yang dibutuhkan, termasuk vitamin dan mineral untuk pertumbuhan sel-sel tulang. Vitamin dan mineral ini di antaranya adalah vitamin D yang membantu penyerapan kalsium serta membentuk dan mempertahankan tulang agar kuat, fosfor yang dibutuhkan untuk pengerasan tulang, magnesium yang membantu dalam pembentukan kerangka tulang, dan kalsium yang juga berfungsi dalam pembentukan tulang dan mempertahankan kepadatan tulang.

• Biarkan ia bebas bergerak

Sebuah penelitian menemukan, anak yang sering bergerak dapat melatih ototnya secara rutin sehingga mereka akan memiliki tulang kuat dibandingkan dengan anak tidak aktif. Hal tersebut akan melatih tulang, khususnya tulang pinggang. Anak-anak itu juga akan mendapatkan kesehatan seumur hidup dan berisiko rendah terkena osteoporosis saat ia dewasa nanti. Menendang bola, mengendarai sepeda, berlari, melompat, dan bermain petak umpet merupakan aktivitas yang dapat membangun tulang kuat. Selain itu, aktivitas-aktivitas tersebut juga memacu jantung anak agar lebih kuat.

Fungsi tulang sebagai kerangka tubuh sangatlah vital. Tulang memungkinkan Si Kecil bergerak, duduk, berdiri, dan melakukan aktivitas lainnya. Mari bentuk tulang Si Kecil yang sehat dan kuat sejak dini!