Cara Menurunkan Gula Darah Yang Tinggi

Nutrisains.com – Gula darah tingi atau dalam dunia medis disebut dengan hiperglikemia adalah keadaan gula darah dalam tubuh yang kadarnya melebihi nilai normal. Kadar normal dalam tubuh normalnya adalah 70- 100 mg/dL. Kadar gula darah tinggi disebabkan oleh beberapa gangguan seperti penyakit diabetes mellitus yang paling umum, adanya gangguan pankreas, stress kejiwaan, penyakit berat contohnya kanker, dan atau obat-obatan tertentu.

Orang yang mengalami hiperglikemia akan merasakan tanda-tanda seperti tiba-tiba merasa kelelahan yang berlebihan, pandangan kabur, sakit kepala berat, sering buang air kecil, sakit perut, mual, mulut kering dan kebingungan.

Hiperglikemia yang anda alami semakin hari bisa saja semakin berat hingga mengakibatkan komplikasi. Komplikasi dari gula darah yang tinggi yaitu berupa kerusakan saraf, kerusakan sistem kekebalan tubuh, pandangan kabur, kerusakan pembuluh darah dan kerusakan ginjal. Agar tidak terjadi komplikasi tersebut, maka diperlukan cara untuk menurunkan kadar gula darah tinggi yang anda derita.

Dalam menurunkan kadar gula darah yang tinggi anda mungkin seringkali mengalami kegagalan karena cara yang anda pakai kurang tepat atau tidak aman. Tapi anda tidak perlu resah, berikut cara untuk menurunkan kadar gula darah tinggi yang dapat anda ikuti dan bersifat aman:

1. Terapi medis

Menjalani terapi medis sudah menjadi kewajiban bagi anda yang mempunya gula darah tinggi. Obat-obata yang diberikan dokter akan lebih membantu keberhasilan anda untuk menurunkan gula darah tinggi dan tentunya aman. Oleh karena itu, ada baiknya untuk secepatnya anda pergi ke dokter dan konsultasikan pengobatan apa yang cocok bagi anda.

2. Atur pola diet anda

Mengandalkan pengobatan medis saja tanpa pola hidup yang sehat juga akan menurunkan keberhasilan anda dalam menurunkan kadar gula darah yang tinggi. Jadi, cara selanjutnya yang harus anda lakukan agar membantu penurunan gula darah yaitu mengatur pola diet atau pola makan sehari-hari. Diet yang anda lakukan tidak hanya sehat saja tapi tentunya bisa mengontrol gula darah menjadi normal. Bagi anda penderita gula darah tinggi konsumsi makanan yang harus diperhatikan adalah makanan dengan Glycemic index yang rendah, contohnya sayuran, gandum dan kacang polong. Hindari makanan dengan tinggi Glycemic index seperti nasi putih, roti putih, jagung, oatmeal dan labu.

3. Olahraga

Olahraga juga akan membantu menurunkan gula darah anda dan proses diet yang anda jalani. Anda cukup melakukan olahraga sedang saja sudah cukup untuk menurunkan gula darah, setidaknya berolahragalah 30 menit per hari. Contoh olahraga yang dapat anda lakukan yaitu aerobik, jalan cepat dan bersepeda.