Cara Praktis Bebas Stres

Nutrisains.com –  Beban pekerjaan yang menumpuk ditambah lagi kemacetan jalanan yang kian parah membuat waktu bersantai di rumah semakin terbatas sehingga membuat banyak orang rentan stres. Ketika stres tidak diatasi dan semakin menumpuk, kadar hormon stres berlebih memicu kekacauan dalam yang akan berefek pada kesehatan fisik dan psikis. Untuk meredakan stres, banyak orang yang melampiaskan emosinya dengan makan atau belanja. Namun, aktivitas seperti makan saat stres atau belanja bukanlah cara yang sehat dan juga menghabiskan banyak biaya. Stres sebetulnya bisa diatasi dengan cara sederhana, mudah dan praktis yang mungkin tidak terpikir sebelumnya. Apa saja?

Tertawa

Tertawa adalah cara paling praktis untuk menghilangkan stres. Anda bisa menonton video lucu, membaca cerita lucu atau bercanda dengan teman untuk memancing Anda tertawa. Tertawa membantu otot menjadi lebih rileks. Apa pun yang membuat Anda melepaskan tawa, tertawa membantu merangsang pelepasan hormon endorfin dan dopamin sehingga suasanan hati pun menjadi lebih baik.

Sharing dengan teman

Bila Anda punya teman dekat, kenapa tidak untuk berbagi keluh kesah dengannya. Dengan ini, setidaknya Anda akan merasa lebih lega dan siapa tahu teman Anda bisa memberikan saran atau solusi mengenai masalah yang menjadi sumber stres Anda.

Memijat leher dan bahu

Memberikan pijatan lembut pada leher dan bahu dapat membantu menenangkan otot-otot yang tegang. Untuk melakukan ini, berhentilah sejenak dari aktivitas Anda. Buat diri Anda nyaman dan mintalah seseorang untuk memberikan pijatan pada leher dan bahu  Anda.

Mendengarkan musik

Mendengarkan musik kesukaan memberikan efek positif bagi fisik dan psikis. Menikmati dan menyenandungkan musik yang Anda sukai dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks serta membuat pikiran lebih tenang.

Menari

Menggerakkan badan dengan menari membantu melepaskan ketegangan dan mereangsang semangat. Putarlah lagu favorit, dan biarkan tubuh bergerak mengikuti irama musik selama beberapa menit.

Membaca

Membaca juga dapat membantu meredakan stres. Saat membaca majalah, novel, atau buku kesukaan, pikiran Anda akan menjadi teralihkan dari hal-hal yang menjadi sumber stres.

Menulis atau menggambar

Pulpen dan kertas bisa menjadi sarana untuk meluapkan emosi terpendam. Anda bisa mengungkapkan perasaan Anda melalui tulisan atau gambar. Ini menjadi solusi pereda stres yang baik terutama bila Anda enggan berbagi masalah Anda dengan orang lain.

Aromaterapi

Aromaterapi juga bisa menjadi salah satu solusi pereda stres. Indra penciuman adalah indra yang terhubung dengan sistem limbik yang merupakan pusat kendali emosional dalam otak. Itulah mengapa aroma memberikan efek psikologis yang kuat sehingga bisa membantu meredakan stres. Selain menggunakan minyak esensial, Anda juga bisa menggunakan lilin aromaterapi.

Kontak fisik

Sentuhan membantu merangsang pelepasan hormon penangkal stres. Saat sedang stres, cobalah datang pada pasangan, keluarga ataupun binatang peliharaan dan peluklah mereka. Kehangatan dari pelukan dapat membantu meredakan stres dan segala kecemasan.

Olahraga

Aktif secara fisik dengan berolahraga akan merangsang pelepasan hormon endorfin yang akan membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik. Selain itu, fokus dan kosentrasi selama olahraga juga dapat mengalihkan pikiran dari hal-hal yang menjadi pemicu stres.

Mandi air hangat

Mandi air hangat efektif juga bisa menjadi pereda stres yang cukup efektif. Mandi air hangat memberikan efek rileks pada otot dan jaringan tubuh.

Menarik napas dalam-dalam

Bernapas dalam-dalam adalah cara praktis bebas stres lainnya yang juga bermanfaat untuk meningkatkan suplai oksigen. Aktivitas mudah dan praktis ini membantu merangsang sel-sel otak, membuat otot lebih rileks serta menenangkan pikiran. Selain itu, cara meredakan stres ini juga dapat meningkatkan fokus Anda.

Source Image : defendthemodernworld.wordpress.com