Gangguan Kesehatan yang Bisa Dialami saat Mudik Lebaran

Nutrisains.com – Mudik lebaran telah menjadi tradisi setiap tahun yang dilakukan menjelang hari raya idul fitri. Mudik lebaran merupakan sesuatu yang ditunggu-tunggu karena pada saat inilah orang yang berada di perantauan akan pulang bertemu keluarga dan kerabatnya. Mudik lebaran akan dilakukan oleh ratusan orang secara bersamaan hingga banyak terjadi kemacetan.

Perjalanan panjang saat melakukan mudik kekampung halaman tidak hanya akan membuat tubuh lelah, namun juga dapat menyebabkan munculnya penyakit. Oleh karena itu, bagi anda yang melakuka mudik sebaiknya telah mempersiapkan dari jauh hari termasuk kesehatan fisik maupun transportasi yang akan digunakan.

Jika anda merasa lelah maupun mengantuk saat sedang berkendara pada perjalanan mudik, sebaiknya anda segera melakukan istirahat di rest area maupun posko mudik yang tersedia di berbagai titik jalur mudik yang anda lalui. Hal ini bertujuan untuk menghindari kelelahan dan mengantuk saat sedang perjalanan menuju kampung halaman agar mudik anda aman, menyenangkan dan selamat sampai tujuan.

Apa saja jenis penyakit yang biasanya dialami oleh pemudik?

Jarak tempuh yang jauh dapat menjadi pemicu terjadinya stress yang kemudian akan menyebabkan hipertensi dan kelelahan. Berada di antara kendaraan dan udara yang mengandung banyak polusi dapat menyebabkan pemudik lebih rentan terpapar debu dan ISPA. Jika pemudik tidak memperhatikan asupan makanan juga akan menyebabkan penyakit pencernaan seperti magh maupun diare.penyakit berikut seringkali dialami pemudik,

1. Hipertensi

Untuk mencegah terjadinya hipertensi, penting untuk mengurangi asupan garam dan kafein. Pilihlah cemilan dan minuman yang sehat seperti buah-buahan segar dan air mineral. Selain asupan makanan, anda juga perlu memerhatikan kondisi fisik untuk tidak kelelahan dan rasa kantuk yang berat.

2. Infeksi saluran pernapasan

Hal ini seringkali terjadi pada pemudik, apalagi pemudik yang menggunakan sepeda motor lebih rentan terkena polusi dan debu dalam waktu yang lama. Bagi pemudik yang menggunakan kendaraan pribadi seperti mobil pun juga rentan mengalami infeksi saluran pernapasan ini. Apalagi jika AC mobil yang digunakan memiliki debu, kotoran, atau bakteri yang bisa menyebabkan gejala flu.

3. Infeksi saluran pencernaan

Infeksi saluran pencernaan ini biasanya karena mengonsumsi makanan secara sembarangan, seperti di tempat-tempat yang tidak terjamin kebersihannya. Selain itu pemudik juga terkadang malas mencuci tangan sebelum mengonsumsi makanan atau cemilan tertentu.

4. Dehidrasi

Dehidrasi tentunya juga dapat dialami oleh pemudik. dehidrasi dapat menyebabkan penurunan konsentrasi sehingga dapat meningkatkan kecelakaan lalu lintas. Oleh karena itu, pemudik disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairannya minimal 8 gelas per hari. Pada saat di perjalanan sebaiknya anda membekali diri dengan air minum yaang bisa kita minum kapan saja saat haus.

5. Nyeri sendi

Selain masalah diatas, pemudik juga dapat mengalami nyeri sendi dan pegal di beberapa bagian tubuh. Hal ini dikarenakan pada saat di perjalanan pemudik terlalu banyak duduk berjam-jam atau terbatasnya ruang gerak untuk melemaskan otot-otot. Untuk mengurangi masalah ini anda dapat mengatasinya dengan memilih posisi duduk yang nyaman dan santai. Jangan menunggu lelah baru beristirahat, karena hal ini tentunya akan membuat energi tubuh cepat menurun.