Gaya Hidup Sehat Untuk Workaholic

Nutrisains.com – Kesehatan adalah aset kehidupan yang tak ternilai harganya. Sayangnya, kesehatan seringkali kurang diperhatikan oleh orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk bekerja. Sekalipun dirundung stres oleh pekerjaan yang menumpuk, Anda tetap menemukan kenikmatan untuk tetap sibuk bergelut dengan pekerjaan. Jika demikian, bisa jadi Anda adalah seorang workaholic.

Ketika Anda sudah gila kerja, mungkin tubuh dan pikiran merasa baik-baik saja dan terbiasa dengan jam kerja yang lama, namun ini sebenarnya sangat merugikan kesehatan fisik dan mental. Agar kesehatan tetap terjaga, penting untuk mengimbangi intensitas bekerja dengan penerapan pola hidup sehat.

Berikut adalah beberapa tips gaya hidup sehat untuk para workaholic:

Sarapan sehat

Sesibuk apa pun, jangan abaikan waktu sarapan. Sarapan pagi bernutrisi menyediakan energi yang dibutuhkan beraktivitas. Sering melewatkan atau menunda sarapan dapat melemahkan daya tahan tubuh sehingga Anda menjadi rentan sakit, dan akhirnya menjadi tidak produktif.

Konsumsi makanan sehat

Makanan sehat adalah faktor penting agar tubuh selalu dalam keadaan prima. Bagi para workaholic, makanan cepat saji seringkali menjadi pilihan karena alasan kepraktisan. Tidak masalah bila sesekali menyantap makanan cepat saji. Namun, jangan sampai ini menjadi kebiasaan. Perbanyaklah konsumsi makanan alami yang kaya nutrisi seperti buah dan sayur.

Perbanyak minum air putih

Minum air putih delapan hinga 12 gelas sehari dapat menghindarkan Anda dari dehidrasi serta mengganti cairan tubuh yang hilang setelah bekerja. Untuk itu, selalu sediakan air putih berdekatan dengan meja kerja Anda. Kecukupan cairan sangat penting untuk mendukung sistem pencernaan menjalankan fungsinya dengan baik.

Menggerakkan tubuh

Para workaholic tentunya tidak memiliki banyak waktu untuk pergi ke pusat kebugaran. Untuk itu, usahakan luangkan waktu di sela-sela pekerjaan dengan melakukan gerakan-gerakan olahraga ringan guna melancarkan sirkulasi darah. Bila kantor dekat dengan rumah, jadilah aktif dengan berjalan kaki. Bila membawa kendaraan, coba parkir agak sedikit lebih jauh. Saat di kantor, naik tangga lebih menyehatkan ketimbang menggunakan lift atau eskalator.

Tidur cukup

Ketika lelah, dengarkanlah isyarat tubuh. Istirahat yang cukup merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Kurang tidur mengacaukan sistem tubuh dan mendatangkan berbagai penyakit kronis. Usahakan untuk selalu mencukupi kebutuhan tidur malam selama enam hingga tujuh jam setiap harinya. Tidur malam yang cukup akan menyegarkan kembali fisik dan pikiran sehingga Anda menjadi lebih berenergi dan lebih berkonsentrasi esok hari.

Meditasi

Stres pekerjaan belum lagi stres urusan rumah yang tidak terkendali semakin memperburuk dampak gaya hidup sehat yang seringkali diabaikan para workaholic. Penting untuk menjaga tubuh dan pikiran agar terhindar dari stres. Stres merupakan salah satu faktor pemicu penyakit. Salah satu cara efektif untuk mengatasi stres sehari-hari adalah dengan meditasi. Meditasi akan menyegarkan kembali pikiran Anda. Stres yang terkendali membuat Anda lebih produktif dan kreatif dalam bekerja.

Pertimbangkan suplemen

Bila tidak yakin bisa memperoleh asupan nutrisi yang memadai dari pola makan harian, mengonsumsi suplemen multivitamin mungkin perlu dipertimbangkan. Tapi, alangkah lebih baik penggunaannya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi agar lebih sesuai dengan kebutuhan Anda.

Jangan lupakan liburan

Terlalu sibuk bekerja membuat tubuh dan pikiran lelah, dan bahkan menumpulkan kreatifitas dalam bekerja. Manfaatkan cuti Anda untuk berlibur. Liburan sangat penting guna menyegarkan kembali tubuh dan pikiran yang lelah. Penelitian jangka panjang dari Framingham Heart Study menemukan bahwa ada korelasi positif antara frekuensi liburan yang lebih dan masa hidup yang lebih lama terkait penurunan risiko penyakit jantung.

Source Image : www.hipwee.com