Kenali Makanan yang Mengandung Kolagen

Nutrisains.com – Setiap wanita tentu ingin mendapatkan kulit yang bersih dan tampak awet muda. Makanan dan buah yang mengandung kolagen sangat dianjurkan karena bagus untuk kesehatan kulit. Kolagen merupakan salah satu protein yang menyusun tubuh manusia, dan jumlahnya kurang lebih mencapai 30% dari seluruh protein dalam tubuh. Kolagen adalah struktur organik yang membangun tulang, gigi, sendi, otot, dan kulit. Serat kolagen memiliki daya tahan yang kuat terhadap tekanan.

Sayangnya, produksi kolagen alami dalam tubuh akan menurun seiring dengan bertambahnya usia kita dengan ditandai dengan perubahan kulit menjadi kendur, garis-garis dan kerutan bermunculan, dan tulang rawan pada sendi menjadi lemah.

Berikut 5 makanan yang mengandung kolagen yang dibutuhkan oleh tubuh kita:

1. Sayuran

Sayuran yang banyak mengandung kolagen tinggi ialah sayuran yang berwarna cerah seperti bit, kale, paprika merah, kubisbrussel, bayam, kol, brokoli hijau, endive, kubis, asparagus ungu, tomat, terong, dan lainnya.

2. Kacang-kacangan

Kacang tanah dan kacang almond  adalah yang paling favorit untuk dikonsumsi. Selain mengandung kolagen, juga terdapat zat yang sangat baik untuk mencegah penuaan dini. Setidaknya Anda memerlukan dua sendok dalam sehari jika ingin mendapatkan manfaatnya untuk kulit.

3. Susu

Segala macam makanan dan minuman yang mengandung susu seperti yoghurt, keju dan susu murni itu sendiri sangat baik untuk meningkatkan produksi kolagen secara alami dalam tubuh.

4. Buah-buahan

Buah-buahan yang mengandung vitamin C dan kolagen yang tinggi  adalah alpukat, pepaya, anggur ungu, strawberry, segala jenis jeruk, nanas, delima, tomat, kiwi, blackberry dan masih banyak lagi.

5. Cokelat

Coklat memiliki kandungan kolagen dan flavonoid yang bisa tingkatkan elastisitas kulit serta menghindari penuaan dini. Konsumsi coklat secara teratur dapat mengurangi keriput dan melindungi kulit dari terbakar sinar matahari.

Demikian informasi mengenai makanan yang mengandung kolagen