Mengatasi Jerawat pada Wajah

Nutrisains.com – Jerawat adalah masalah kulit yang paling banyak ditemui. Apalagi kalau jerawat membandel, masalah kulit yang satu ini menjadi sangat menjengkelkan dan tak jarang membuat frustasi. Penyembuhan jerawat sebetulnya tak perlu perawatan mahal. Kuncinya ada di gaya hidup Anda sendiri. Pasalnya, kondisi kulit adalah cerminan kesehatan. Kalau Anda memiliki masalah jerawat, modifikasi gaya hidup Anda dengan cara-cara berikut ini:

Mencuci muka secara teratur

Cucilah muka secara teratur dua kali sehari, pagi dan sebelum tidur agar kotoran, minyak, sel kulit mati, serta sisa riasan tidak mengendap di kulit. Hindari sabun cuci muka dengan kandungan detergen dan alkohol yang tinggi, karena dapat mengikis lemak alami yang penting untuk perlindungan kulit.

Tidak menggunakan kosmetik secara berlebihan

Kebanyakan kosmetik mengandung bahan kimia berupa paraben, phthalates dan bahan kimia lainnya, yang tanpa disadari dapat memicu kerusakan kulit dan memicu jerawat. Oleh karenanya, segera cuci muka setelah selesai memakai riasan agar kulit bisa bernapas bebas. Hindari penggunaan riasan tebal apalagi dipakai untuk waktu yang lama.

Menjaga pola makan

Agar kulit terhindar dari jerawat, tingkatkan konsumsi buah dan sayur. Kandungan vitamin dan mineral dalam buah dan sayur sangat dibutuhkan kulit agar dapat meregenerasi sel-sel kulit secara optimal. Selain itu, hindari makanan tinggi lemak, makanan tinggi gula dan makanan kemasan yang tinggi zat kimia. Apalagi kalau Anda termasuk orang yang kulitnya berjerawat. Susu, kopi, daging merah, kedelai, dan gorengan harus dibatasi atau bahkan dihindari.

Cukup minum setiap hari

Minum air putih 8-12 gelas setiap hari merupakan sebuah keharusan. Pasalnya, air putih sangat berperan dalam proses pembuangan racun dalam tubuh, termasuk racun dan kotoran yang menyumbat di pori-pori kulit. Selain itu, air putih juga mengoptimalkan regenerasi kulit sehingga noda-noda bekas jerawat pun lebih cepat hilang.

Olahraga secara teratur

Olahraga teratur sangat penting agar sirkulasi darah lebih lancar sehingga lebih banyak nutrisi yang diantarkan ke sel-sel kulit. Selain itu, olahraga juga baik untuk meredakan stres. Seperti kita tahu bahwa stres dapat memperparah jerawat.

Cukup istirahat

Kurang tidur mengakibatkan hormon tidak seimbang yang pada gilirannya membuat seseorang lebih rentan terhadap stres. Peningkatan stres merangsang pelepasan androgen secara berlebihan yang pada giliarnnya menyebabkan jerawat dan penyembuhan jerawat yang sudah ada pun cenderung menjadi lebih lama. Oleh karenanya, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya, 6-8 jam.

Jauhi rokok dan alkohol

Rokok dan alkohol dapat memicu kerusakan sel kulit. Ini menyebabkan kulit rentan berjerawat dan membuat jerawat yang ada sulit sembuh.