Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Penghujan

Nutrisains.com – Di musim penghujan seperti sekarang ini, tubuh rentan terkena penyakit. Mulai dari flu, diare, demam berdarah, malaria, hingga demam tifoid. Ini karena kelembaban udara yang berbeda dari sebelumnya dan sinar matahari yang biasanya membunuh kuman-kuman yang bertebaran sering terhalang awan gelap. Apalagi kalau Anda hidup di kota, genangan air biasanya di mana-mana. Karena itu, penting untuk memerhatikan pola hidup agar daya tahan tubuh tetap prima. Berikut kami punya tipsnya:

Mengonsumsi makanan sehat. Makanan adalah faktor penting yang menunjang kinerja daya tahan tubuh. Oleh karenanya, hindari goreng-gorengan ataupun makanan tinggi gula. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya antioksidan, terutama buah dan sayur yang mengandung vitamin A, C, dan E. Diare juga menjadi ancaman di musim penghujan karena sumber air yang sering tercemar. Untuk itu, tingkatkan juga konsumsi makanan kaya probiotik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Minum air bersih. Minum air putih 8-12 gelas sangat penting bagi kesehatan agar pengeluaran racun tubuh berjalan optimal. Namun, karena sumber air bisa tercemar di musim hujan, pastikan air yang Anda minum adalah air bersih dan matang.

Cuci tangan. Tangan menjadi perantara utama dalam penularan virus dan bakteri. Untuk itu, pastikan untuk cuci tangan dengan sabun di bawah air mengalir setiap sebelum makan atau menyiapkan makanan, setelah dari toilet, dan setelah melakukan kegiatan di luar. Ketika bepergian, lebih baik hand sanitizer untuk antisipasi bila tidak ada tempat cuci tangan.

Bawa payung dan jaket ketika bepergian. Meski cuaca pagi tampak cerah, bisa saja sorenya hujan lebat. Maka dari itu, pastikan untuk selalu bawa jaket agar tubuh terjaga dari paparan suhu dingin. Jangan lupa juga untuk selalu sedia payung sebelum hujan.

Tetap berolahraga. Musim hujan jangan jadi alasan untuk tidak berolahraga karena banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah, seperti sit up, naik turun tangga, ataupun yoga. Selain makan sehat, olahraga juga berperan penting dalam membangun sistem daya tahan tubuh yang sehat.

Usahakan cucian benar-benar kering. Kurangnya paparan matahari membuat pakaian menjadi tidak kering maksimal. Tak hanya bau apek, pakaian yang kurang kering juga bisa menjadi sarang bakteri. Jemuran sebaiknya di simpan di ruang terbuka dan berangin. Bila kurang kering, bisa pakai kipas angina atau pengering rambut sebelum disetrika.

Menjaga kebersihan lingkungan. Selain banyak genangan air, hujan deras juga biasanya meninggalkan sisa sampai dari daerah lain yang ujungnya berserakan di halaman rumah. Inilah yang menjadi sarang nyamuk penyebab malaria dan demam berdarah. Untuk itu, kebersihan rumah perlu jadi perhatian ekstra kala musim penghujan tiba.