Pengertian dan Manfaat Omega 3 untuk Tubuh

Nutrisains.com – Omega-3 merupakan salah satu komposisi makanan yang dibutuhkan tubuh dan sudah tidak asing lagi bagi kita. Omega-3 seringkali disebutkan sebagai bahan atau komposisi yang sangat bermanfaat untuk memproduksi suplemen anak maupun susu.

Omega dikenal sebagai bahan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. omega-3 dipercaya mampu mememelihara kesehatan otak dan melawan gangguan kesehatan seperti, penyakit jantung, mencegah demensia serta sangat baik bagi perkembangan janin.

Apa itu omega 3 ?

Omega-3 merupakan asam lemak tak jenuh jamak (polyunsaturated) yang tidak di produksi sendiri oleh tubuh. omega-3 di bagi lagi berdasarkan jenis dan perannya masing-masing diantaranya :

Eicosapentaenoic acid (EPA), memiliki fungsi menghasilkan senyawa kimia eicosanoid dalam tubuh yang berperan menjaga kekebalan tubuh dan mengendalikan peradangan. EPA juga diketahui membantu meringankan gejala depresi.

Docosahexaenoic acid (DHA), salah satu komponen utama yang membangun 8%  dari berat otak, sehinggga jenis asam lemak ini sangat di butuhkan dalam perkembangan otak anak. DHA juga dibutuhkan oleh lansia untuk mencegah kerusakan otak seperti demensia.

Alpha-linolenic acid (ALA), karena bentuknya yang paling sederhana, ALA dibentuk kembali menjadi DHA, atau EPA, namun sebagaian ALA digunakan sebagai penghasil energi.

Apa saja manfaat omega-3 untuk tubuh?

Berikut ini beberapa manfaat dari omega-3 untuk tubuh

1. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Kaitan konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi, memang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, serta mengurangi risiko stroke. Selain itu, konsumsi bahan makanan yang mengandung asam lemak omega-3 secara rutin membantu mengurangi kadar trigliserida dalam darah.

2. Membantu mencegah demensia

Demensia atau gangguan daya ingat diketahui dapat dicegah dengan konsumsi omega-3. Namun dalam sebuah penelitian ternyata dengan mengonsumsi omega-3 tidak mendatangkan manfaat tersebut pada lansia.

3. Menjaga kesehatan indera penglihatan

Mengonsumsi minyak ikan setidaknya 2 kali dalam seminggu dapat mengurangi risiko degenerasi makula (daerah belakang retina) karena faktor usia.

4. Mengurangi risiko depresi

Beberapa penelitian menunjukan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi pada wanita.

5. Meredakan peradangan pada artritis

Banyak penelitian yang menyebutkan bawa konsumsi minyak ikan secara teratur selama 3 bulan dapat mengurangi nyeri sendi pada penderita artritis. Selain itu mengonsumsi minyak ikan juga baik untuk sistem kekebalan tubuh penderita rheumatoid artritis.

6. Baik bagi penderita ADHD

Studi menunjukan suplemen omega-3 bisa memperbaiki gejala Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD/gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktif). Omega-3 dapat memberikan beberapa manfaat tambahan pada pengobaan tradisional ADHD, seperti yang kita ketahui asam lemak omega-3 penting dalam perkembangan dan fungsi otak.