Puasa Bisa Menjadi Solusi Mengatasi Diabetes

Nutrisains.com – Pola makan yang tidak sehat merupakan penyebab utama penyakit diabetes. Diabetes atau yang lebih dikenla dengan sebutan kencing manis termasuk salah satu jenis penyakit kronis dimana kadar gula dalam tubuh meningkat, sehingga sistem metabolisme menjadi terganggu. Sekarang sudah memasuki bulan ramadhan yang artinya wajib berpuasa bagi umat islam. Namun, bolehkan pengidap diabetes berpuasa?

Pada penderita diabetes yang akan melakukan puasa, sebaiknya melakukan pemeriksaan dan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau petugas medis. Berdasarkan pedoman yang dibuat oleh The International Islamic Fiqh Academy dan The Islamic Organization For Medical Sciences, penderita diabetes dibagi atas 4 kategori berdasarkan atas boleh tidaknya mereka berpuasa :

1. Risiko rendah, boleh berpuasa

• Pasien sehat dengan diabetes terkontrol oleh diet dan obat-obatan
• Kadar HbA1C<70%

2. Risiko sedang, dapat menjalankan puasa dengan hati-hati

• Pasien diabetes terkontrol diet dan obat-obatan atau short acting insulin
• Kadar HbA1C <80%

3. Risiko tinggi, boleh tidak berpuasa

• Nilai gula darah puasa atau sebelum puasa 150-300 mg/dl
• Kadar HbA1C 8-10%
• Memiliki komplikasi mikrovaskular atau makrovaskular
• Tinggal sendirian atau mendapat terapi sulfonilurea atau insulin
• Pasien usia lanjut diatas 75 tahun
• Adanya penyakit penyerta yang berat

4. Risiko sangat tinggi, tidak direkomendasikan puasa

• Pemeriksaan gula darah tinggi, >300 mg/dl
• Kadar HbA1C >10%
• Hipoglikemia berat selama 3 bulan
• Adanya komplikasi diabetes ketoasidosis atau hiperglikeia hiperosmolar
• Diabetes tipe 1
• Pasien sedang mengalami dialisis

Berikut beberapa manfaat kesehatan yang didapatkan pengidap diabetes dengan berpuasa :

1. Menstabilkan kadar gula dalam darah

Hal ini dapat terjadi karena pengidap diabetes memiliki pola makan yang lebih terjaga dan teratur, serta asupan kalori yang relatif sama sela aberpuasa. puasa Juga dapat membantu untuk mengatur peningkatan kadar glukosa dan insulin dalam tubuh.

2. Mengurangi kadar kolesterol

Berpuasa dapat menurunkan kadar lemak jahat (LDL) dalam tubuh. Hal ini dibuktikan melalui hasil peneliatian dari ahli American Hospital Dubai, yang menunjukan adanya penurunan kandungan trigliserida sekitar 15% dan kadar LDL sebanyak 10,9 % saat orang berpuasa.

3. Menurunkan tekanan darah

Pada saat berpuasa, tubuh akan mengurangi produksi hormon tertentu seperti hormone adrenalin yang memicu naiknya tekanan darah.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Saat tubuh menahan lapar karena berpuasa, tubuh akan mengaktifkan sistem “hemat energi”. Pada saat hal ini terjadi tubuh mendaur ulang sel imun yang tidak diperlukan, terutama sel-sel yang telah rusak sehingga sistem kekebalan tubuhmu pun diperbaharui kembali.

Beberapa tips aman berpuasa bagi pengidap diabetes dapat anda terapkan, seperti : mengurangi konsumsi gula berlebih saat sahur dan berbuka, mengonsumsi banyak cairan atau air putih, tidak melewatkan makan sahur, dan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.