Rahasia di Buah Alpukat untuk Kecantikan

 Nutrisains.com – Banyak wanita rela mengeluarkan banyak uang demi tampil cantik. Tidak ada salahnya memang, tapi semahal apa pun perawatan itu akan percuma bila tak diimbangi asupan makanan yang sehat. Kondisi kulit mencerminkan kesehatan dalam tubuh Anda. Oleh karenanya, bila ingin tampil cantik, pastikan untuk berolahraga teratur, tidur cukup, minum cukup, dan konsumsi makanan kaya vitamin dan mineral, terutama buah dan sayuran. Secara khusus, kalau Anda ingin memperbaiki tampilan kulit, tambahkan alpukat dalam pola makan harian Anda. Alpukat yang rasanya khas ini ternyata memberi banyak manfaat karena sarat akan gizi, dan baik pula untuk kecantikan.

Alpukat kaya akan kandungan antioksidan karotenoid seperti alpha-karoten, beta karoten, beta-cryptoxanthin, zeaxanthin dan lutein. Senyawa antioksidan tersebut berperan aktif dalam menetralkan efek radikal bebas dalam tubuh yang dapat memicu kanker. Tak hanya itu saja, antioksidan juga baik untuk melindungi kulit dari sinar matahari maupun polusi lingkungan yang dapat memicu munculnya garis halus, kerutan dan tanda penuaan lainnya pada wajah.

Selain karotenoid, alpukat juga mengandung vitamin C dan E yang juga berperan sebagai antioksidan. Asupan vitamin C yang memadai diperlukan tubuh untuk mengikat sel-sel kulit dalam pembentukan elastin dan kolagen, guna mempertahankan struktur dan kekencangan kulit. Sementara vitamin E melindungi kulit dari penuaan dini dengan mencegah kerusakan radikal bebas karena oksidasi lemak serta radiasi UVA dan UVB dari paparan sinar matahari yang berlebihan.

Kalau Anda sering membaca artikel kesehatan, pastinya Anda tahu kalau alpukat ini adalah salah satu buah dengan kandungan lemak yang sehat sehingga dapat membantu penurunan berat badan. Ya, itu memang benar dan manfaat kecantikan dari alpukat juga tak lepas dari kandungan asam lemak omega-9 (asam olet) di dalamnya yang cukup tinggi.

Sebagai asam lemak tak jenuh tunggal, omega-9 berperan dalam regenerasi sel-sel kulit yang rusak dan mengurangi kemerahan wajah karena iritasi. Jika Anda memiliki kulit kering atau sensitif, ada baiknya Anda mulai rutin mengonsumsi alpukat karena kandungannya ini baik untuk meningkatkan kelembaban kulit secara alami dan memperbaiki tampilan kulit secara keseluruhan. Bahkan, mengonsumsi alpukat juga dapat membantu menyamarkan noda-noda bekas jerawat yang sulit hilang.

Alpukat tak hanya memberi manfaat dengan cara menutrisi dari dalam ketika dikonsumsi dalam keadaan utuh, tapi juga dapat digunakan sebagai bagian dari perawatan kecantikan dari luar dengan menggunakannya sebagai bahan masker wajah. Setelah tahu manfaat cantik dari alpukat, tak ada alasan lagi bukan untuk tidak menyantap buah ini?