Nutrisains.com – Patah tulang adalah kondisi yang cukup mengganggu, rasanya nyeri dan pastinya menghambat aktivitas. Proses penyembuhan tulang yang patah memakan waktu yang cukup lama tergantung pada tingkat keparahannya, jenis tulang serta jenis patah tulangnya ada yang hanya mingguan, bulanan atau bahkan bertahun-tahun.
Penanganan patah tulang adalah di mana mengembalikan posisi tulang yang patah ke posisi semula sebelum patah. Ada beberapa cara yang dilakukan seperti tidak operasi atau pemasangan gips dan secara operasi yaitu pasang pen.
Setelah melakukan tindakan tersebut, Anda tidak perlu hanya berdiam diri dan menunggu sembuh. Pasalnya, ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar proses penyembuhan menjadi lebih cepat, seperti berikut ini:
- Kompres hangat
Anda bisa menggunakan kantung yang berisi air hangat atau menggunakan handuk yang direndam dalam air panas. Kemudian, letakkan di bagian yang mengalami patah tulang.
- Latihan
Latihan berperan sangat penting dalam membantu memperkuat otot-otot di area yang terlibat. Latihan untuk patah tulang atau retak harus di lakukan dengan hati-hati dan harus disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan. Latihan memang diperlukan untuk melatih otot-otot sekitar daerah yang mengalami patah tulang. Tapi baru boleh dilakukan setelah kondisi patah tulang membaik.
- Tingkatkan asupan kalsium
Kalsium adalah nutrisi penting yang bertanggung jawab untuk menjaga tulang agar tetap sehat. Peningkatan asupan kalsium akan membantu mempercepat pemulihan atau penyembuhan patah tulang. Kalsium ini bisa Anda dapatkan dalam produk susu, sayuran dan saat ini banyak tersedia dalam bentuk suplemen.
- Minum teh
Minum teh setidaknya lima cangkir per hari, khususnya teh hijau. Teh hijau kandungan anti-oksidannya yang tinggi, dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.
- Pemijatan
Pemijatan bermanfaat untuk membantu meningkatkan aliran darah dan sirkulasi ke seluruh tubuh. Jika Anda memijat jaringan lunak di sekitar tulang yang patah, ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah serta peningkatan aliran nutrisi yang akan membantu patah tulang sembuh lebih cepat. Tapi, pemijatan harus ringan dan lembut jangan berpotensi menggeser tulang yang akan menyambung.
- Terapi panas
Pemanasan pada daerah tulang yang retak atau patah akan membantu meningkatkan aliran darah dan kemudian akan membantu dalam perbaikan tulang. Anda dapat melakukan hal ini dengan berbagai cara, bisa menggunakan handuk yang sudah direndam dalam air panas kemudian digunakan untuk kompres atau Anda juga bisa mandi air hangat. Lakukan tiga kali sehari selama 30 menit.
- Berhenti merokok
Perokok memiliki kepadatan mineral tulang yang kurang dibandingkan non-perokok. Sebuah studi juga menunjukkan bahwa perokok memiliki waktu rata-rata penyembuhan lebih lama karena merokok dapat menggangu aliran darah. (SBA)
There are no comments yet