Tips Agar Wanita Tetap Prima Saat Beraktivitas

Nutrisains.com – Rutinitas sehari-hari harus ditunjang dengan tubuh yang tetap prima. Di sini, konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan tubuh yang bugar. Jika ingin memiliki tubuh bugar dan sehat, maka Anda perlu memiliki gaya hidup yang mendorong tumbuhnya kebugaran dan kesehatan ini.

Berikut adalah beberapa tips agar tubuh tetap prima saat beraktivitas, khususnya bagi wanita.

• Menjaga pola makan

Hidup sehat berarti metabolisme pun harus terjaga. Oleh sebab itu, disarankan untuk menjaga pola makan sehat dan menghindari kebiasaan buruk, misalnya merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol.

• Sarapan sehat

Sarapan sehat dengan memasukkan serat dan glukosa sangat penting untuk mempertahankan energi sepanjang hari. Dari semua jadwal makan selama tiga kali dalam sehari, sarapan adalah yang paling penting yang harus ringan, sehat, dan bergizi.

• Berhenti makan sebelum kenyang

Makan akan selalu menjadi hal yang menyenangkan. Sayangnya, kebanyakan orang terbiasa untuk makan sampai kenyang. Sebenarnya, hal yang tepat adalah makan dengan ‘baik’. Makan dengan ‘baik’ bukanlah makan sampai kenyang, tetapi makan secukupnya. Jadi, agar tubuh tetap bugar dan sehat, yang harus Anda lakukan adalah makan dengan cukup dan tidak berlebih. Satu-satunya cara untuk melakukannya adalah berhenti makan saat Anda puas bukan saat kenyang. Memang sulit memastikan kapan Anda akan merasa puas. Tidak ada cara yang pasti untuk menentukan apakah Anda telah makan dengan cukup. Tapi, berlatih mendengarkan tubuh akan membuat Anda menyadarinya dengan cepat. Saat telah terbiasa mendengarkan tubuh, maka Anda akan terbiasa merasakan sensasi kenyang dan perasaan ringan. Dengan cara ini, Anda akan mampu berhenti makan sebelum kenyang yang membantu untuk tetap mengonsumsi nutrisi yang cukup tanpa membuat Anda mengalami penumpukan lemak.

• Aktif bergerak

Setiap hari sisihkan waktu ntuk melakukan gerakan secara konsisten, misalnya 60 atau 20 menit saja untuk melakukan beberapa gerakan ringan. Tapi, lakukan ini secara rutin setiap harinya. Untuk memacu tubuh agar aktif bergerak, Anda biasanya melakukan olahraga intensif 2-4 kali dalam seminggu. Hal ini berarti ada beberapa hari yang Anda gunakan tanpa melakukan gerakan aktif. Tubuh manusia dirancang untuk bergerak. Tanpa melakukan gerakan, maka tubuh tak akan bisa berkembang. Jadi, terlepas dari olahraga atau tidak, cobalah untuk melakukan gerakan. Sisihkan waktu Anda untuk bergerak. Gunakan hari-hari tertentu untuk berolah raga, sisanya bisa Anda gunakan untuk melakukan gerakan ringan, seperti berjalan kaki, peregangan, melatih pernapasan dan sebagainya.

• Jagalah tubuh dari derhidrasi

Ketika berolah raga atau menjalani aktivitas sehari-hari, Anda bisa saja kehilangan banyak keringat. Padahal, cairan adalah sumber terbaik yang dapat menggerakan tubuh dengan energi yang sangat besar. Oleh sebab itu, minum air dalam interval teratur akan membantu menghindari dehidrasi yang mengarah pada kesehatan.