Tips Pencegahan untuk Masalah Kulit Keriput

Nutrisains.com – Kerutan atau adanya keriput merupakan kondisi lipatan di kulit yang sering dikaitkan dengan penuaan. Ketika seseorang beranjak tua, sel-sel kulit membelah lebih lambat yang menyebabkan penipisan pada kulit. Kulit kering, tipis dan kehilangan elastisitas umum terjadi saat seseorang menua dan akibatnya muncul kerutan di kulit kalian.

Faktor lain juga bisa mempercepat proses penuaan dan menyebabkan penuaan dini, seperti faktor lingkungan seperti matahari dan polusi dan memang faktor usia. Ada beberapa hal yang harus diketahui tips untuk mencegah masalah keriput di kulit yang harus kita ketahui yaitu :

Hindari paparan matahari dan polusi

Menghindari paparan matahari berlebih merupakan salah satu cara penting yang harus kalian lakukan. Coba juga untuk memakai pakaian warna putih atau terang, dan gunakan topi ketika berada di luar ruangan. Polusi udara seperti asap kendaraan. Ini merupakan sedikit contoh dari polusi yang bisa menuakan kulit dan menyebabkan kerutan dini. Hindari melakukan tanning, yang dampaknya akan lebih buruk daripada keriput akibat sinar matahari.

Gunakan Tabir Surya

Tabir surya selain bisa melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari, ia juga bisa memberikan perlindungan antipenuaan dasar di kulit. Gunakan setidaknya sunscreen atau tabir surya setidaknya dengan kandungan SPF 15 pada saat 30 menit sebelum terkena paparan sinar matahari untuk melindungi kulit dan sinar UVA dan UVB yang berbahaya. Carilah yang terdapat kandungan zink atau titanium oksida di dalamnya.

Hindari merokok

Menghindari merokok merupakan salah satu cara mencegah kulit keriput. Nyatanya merokok bisa mengurangi oksigen dan nutrisi dan juga meningkatkan jumlah radikal bebas dalam sel tubuh. Hal tersebut merupakan penyebab utama faktor penuaan kulit. Jumlah konsumsi rokok dan lamanya seseorang merokok berhubungan dengan peningkatan kerutan dini di wajah dan tubuh.

Olahraga teratur

Olahraga selain baik untuk kesehatan jantung, ternyata juga bisa menjadi cara mencegah kulit keriput cepat muncul. Olahraga bisa membuat sistem kardiovaskular bergerak, di mana ini bagus untuk kulit guna mendapatkan nutrisi dan oksigen secara maksimal. Kalian sebaiknya melakukan olahraga kardiovaskular untuk jantung dan kesehatan kulit.

Mulai hidup sehat

Makan makanan penuh bergizi, minum air mineral yang cukup, dan tidur cukup setiap harinya merupakan perawatan dasar untuk mencegah kulit keriput muncul lebih cepat. Penuhi juga sebanyak delapan sampai sepuluh sajian buah dan sayuran setiap harinya. Perbanyak makan ikan yang mengandung tinggi akan lemak asam omega-3, seperti mackerel,atau tuna. Makanan tersebut memiliki kemampuan melawan proses penuaan karena penuh dengan antioksidan, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk melawan kerutan.

Hindari stres

Ketika stres, tubuh mengeluarkan hormon penuaan yang kuat yang bernama kortisol ke dalam aliran darah. Bila seseorang menderita stres kronis, lakukan yoga, menulis di jurnal, menyanyi, berjalan kaki, meditasi. Lakukan apa pun yang bekerja untuk mengurangi stres kalian.