Tips Penuhi Kebutuhan Nutrisi Anak-1-5 Tahun

Nutrisains.com – Anak yang memasuki usia 1 sampai 5 tahun sangat membutuhkan nutrisi untuk perkembangan tubuhnya. Orangtua harus pandai-pandai dalam mengetahui kebutuhan gizi anak, termasuk masalah-masalah yang mungkin saja muncul.

Masalah gizi yang bisa muncul pada anak usia 1-5 tahun

Beberapa persoalan gizi mungkin saja bisa timbul pada anak yang memasuki usia 1 sampai 5 tahun. Masalah-masalah yang kerap muncul antara lain adalah:

1. Anak menolak makan tertentu.
2. Anak susah makan.
3. Anak hanya sedikit makan.
4. Anak memilih-milih makanan.
5. Kebiasaan anak lebih senang makan camilan sehingga membuat makan utama tidak bergairah.
6. Anak senang mengonsumsi minuman ringan.
7. Anak senang mengonsumsi makanan-makanan yang memiliki kandungan pemanis buatan.

Anjuran untuk orangtua

Tidak mudah bagi orangtua untuk menghadapi berbagai masalah pada anak diusia 1 sampai 5 tahun terkait kebutuhan nutrisi. Namun beberapa hal bisa dilakukan orangtua, sebagaimana uraian di bawah ini.

1. Orangtua bisa menciptakan suasana makan bersama anak yang menyenangkan di dalam keluarga. Kondisi ini bisa menjadi strategi bagi orangtua untuk memperkenalkan berbagai makanan secara bertahap.
2. Orangtua harus memperhatikan ukuran makanan dengan kondisi gigi anak yang masih dalam tahap pertumbuhan. Tidak dianjurkan untuk memberikan makanan yang berstruktur keras karena dapat mempengaruhi kondisi gigi anak.
3. Orangtua perlu memilih bahan makanan yang sehat. Pilihlah sayuran dan buah-buahan sehat yang tidak memiliki kandungan pestisida.
4. Orangtua perlu mempersiapkan snack atau makanan ringan yang sehat. Pilih makanan ringan yang sehat seperti biskuit yan mengandung susu, potongan buah, yoghurt, sereal, hingga roti panggang.
5. Orangtua perlu menyusun menu makanan variatif dalam 7 hari sekali untuk menjaga minat anak. Ibu bisa mencarinya pada buku resep yang terdapat dalam acara televisi atau majalah.
6. Orangtua perlu mengawasi aktivitas fisik anak. Tujuannya agar aktivitas tersebut tidak mengganggu waktu makan anak.

Tips memenuhi nutrisi anak usia 1 sampai 5 tahun

Anak harus mendapatkan nutrisi yang seimbang dalam makanannya sehari-hari. Hal ini bisa dimaksimalkan dalam makanan pokok yang empat sehat lima sempurna. Orangtua perlu jeli dalam menghadirkan makanan berkualitas dalam keseharian anak.

1. Makanan pokok sebagai sumber energi bisa didapatkan dari nasi.
2. Lauk pauk yang bersumber dari hewani bisa bermanfaat dalam membangun kekebalan tubuh. Hal ini bisa didapatkan dari ikan, daging, ayam, dan lain sebagainya.
3. Sayur-sayuran sangat baik agi tubuh anak dalam masa pertumbuhan. Serat alami bisa membantu organ dalam anak untuk mengolah makanan, selain kandungan zat besi yang juga bermanfaat bagi usus. Berbagai sayuran hijau dianjurkan untuk dikonsumsi oleh anak yang berusia antara 1 sampai 5 tahun.
4. Buah yang kaya vitamin, mineral dan serat juga sangat bermanfaat untuk tubuh anak. Berbagai macam buah bisa diberikan pada anak, di sela-sela antara makan besar.

Susu yang kaya kalsium dan protein juga sangat bermanfaat untuk pertumbuhan gigi dan tulang anak. Alhasil sangat dianjurkan bagi orangtua untuk memberikan susu pada anak, khususnya dalam usia 1 sampai 5 tahun.