Tujuh Makanan Yang Menyehatkan Jantung

Nutrisains.com – Di zaman modern ini semua fasilitas serba mudah seperti kemanapun pasti naik motor atau mobil. Sehingga jarang bergerak apalagi berolahraga. Belum lagi konsumsi makanan yang tidak sehat cenderung meningkat dengan alasan mudah didapatkan dan cepat saji. Oleh karena itu, sekarang ini banyak sekali orang yang mudah terkena penyakit kronis yang bahaya salah satunya yaitu penyakit jantung.

Seperti yang kita ketahui bahwa penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang mematikan di dunia. Oleh sebab itu, mencegah agar tidak terkena penyakit jantung itu penting. Salah satu caranya yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat. Berikut 7 makanan yang menyehatkan jantung:

1. Ikan salmon

Ikan salmon adalah ikan yang mengandung banyak asam lemak omega-3 dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung anda. Omega-3 pada ikan salmon mampu menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh, menurunkan risiko gagal jantung dan risiko penyumbtan darah menjadi lebih rendah.

2. Almond

Tak berbeda dengan ikan salmon. Almond juga mengandung asam lemak omega-3 yang sehat untuk jantung. Sebuah penelitian mengatakan jika anda mengonsumsi kacang-kacangan seperti almond satu genggam setiap hari maka dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kadar kolesterol.

3. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan yang cukup terkenal dalam menjaga kesehatan jantung. Banyak yang tidak suka oatmeal karena yang tidak memiliki rasa. Agar enak dikonsumsi anda bisa menambahkan madu atau buah-buahan.

4. Kacang merah

Makanan yang sehat untuk jantung identik dengan kandungan asam lemak omega-3. Begitu juga dengan kacang merah yang mngandung asam lemak omega-3 dan serat, maka tentunya kacang merah juga baik untuk kesehatan jantung jika dikonsumsi secara rutin.

5. Kentang

Kentang mengandung serat yang tinggi yang mana berfungsi untuk membersihkan semua kandungan kolesterol buruk dalam pembuluh darah. Kentang juga mengandung karotenoid yang mampu menjaga detak jantung. Oleh karena itu kentang termasuk makanan yang menyehatkan jantung.

6. Beras merah

Beras merah seringkali dikatan lebih sehat dibanding beras putih. Selain itu beras merah juga mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung anda.

7. Tahu

Tahu merupakan makanan yang mudah didapatkan dan mengandung protein yang tinggi. Protein dalam tahu tersebut mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan mengurangi kadar kolesterol buruk. Jadi mengonsumsi tahu dapat menyehatkan jantung.

Itulah 7 makanan yang dapat membantu anda dalam menjaga kesehatan jantung. Konsumsi makanan tersebut di atas dengan rutin dan juga imbangi dengan olahraga atau pola hidup yang sehat sehingga jantung andapun sehat.