Yuk, Intip Rahasia Ibu Tetap Cantik, Sehat, dan Bugar

Nutrisains.com –  Di usia yang sudah tak muda lagi, kondisi tubuh biasanya menurun dan penampilan pun jadi tak semenarik seperti sebelumnya. Tapi bertambahnya usia, bukan berarti Anda tidak bisa tampil segar dan awet muda.

Fungsi tubuh akan menurun seiring bertambahnya usia. Proses penuaan tersebut dimulai dari munculnya keriput kemudian secara perlahan sistem kekebalan tubuh mulai melemah sehingga lebih mudah terkena penyakit.

Tapi, jangan khawatir. Anda tetap bisa sehat dan awet muda di kala usia tak muda lagi. Termasuk bagi Anda yang sudah berstatus menjadi ibu. Siapa sih yang tak ingin terlihat tetap cantik dan menawan? Bukan hanya untuk suami, tetapi juga sehat bugar untuk anak-anak. Berikut adalah resep rahasia tampil cantik, sehat, dan bugar bagi seorang ibu.

• Olahraga

Rajin berolah raga adalah salah satu langkah anti penuaan dini yang sangat efektif. Tak hanya dapat mempertahankan berat badan di angka ideal, olahraga juga dapat menyehatkan sistem kardiovaskluar, menguatkan otot dan tulang. Manfaat lainnya adalah meningkatkan sensitivitas insulin dan metabolisma glukosa. Porsi yang dianjurkan adalah aerobik 30-60 menit selama lima hari atau lebih setiap minggunya.

• Diet dan nutrisi

Diet dan nutrisi yang baik juga sumber dari rahasia tampil cantik sepanjang masa. Lihat saja orang-orang tua di Okinawa. Harapan hidup mereka mencapai 82 tahun dan tetap sehat bugar hingga usia lanjut. Rahasianya adalah mengonsumsi makanan berkalori rendah, rajin makan sayuran, dan mengonsumsi lemak baik (Lemak Tak Jenuh Tunggal dan Omega 3). Makanan orang Okinawa juga banyak mengandung flavonoid dari buah dan sayuran serta rajin minum green tea.

• Hindari stres

Anda juga harus menghindari stres jauh-jauh sebagai rahasia tampil cantik sepanjang masa.

• Istirahat yang cukup

Banyak orang yang mengalami gangguan tidur di malam hari. Salah satu cara mencegah gangguan tidur di malam hari adalah mengurangi minum banyak air di malam hari dan konsultasi kembali kepada dokter.

• Rutin mengecek kesehatan dan minum obat

Seiring beranjaknya usia, seseorang sangat rentan terkena penyakit karena sistem imunnya yang kian melemah. Maka itu, memeriksa kesehatan secara berkala supaya terus terpantau kondisinya adalah langkah bijak.

Selain itu, perlu diketahu bahwa kondisi seseorang saat berumur juga dipengaruhi kebiasaan saat mudanya. Oleh karena itu, kita sebaiknya menganut pola hidup sehat sejak sekarang dengan mengatur pola makan, olahraga rutin, cukup istirahat, dan menghindari stres.